やっと雨がやんだ。いったい先週からの天気はどうなっているのだ？まるで梅雨みたいである。気になるのは日本の南にある台風（になってしまった）23号の動きである。来るな。週末また降ったらお手上げである。
走れるときにはこまめに走る。夜の駒沢公園へ。公園はなんだか肌寒い。木があるから住宅地に比べていつも少し気温が低いのだが、今日は寒いぞ。ジャージにスエットシャツを着て走っている。人も少ない。室内トレーニングルームも閑散としている。人がいないときはペースを上げて走れるので私には都合がよい。本日の目標は40キロである。
公園内を2周目からケイデンス90キープを目標に走る。時速は25キロ程度になる。ギアは低めなのだ。多摩川サイクリングロードと違って駒沢公園で時速30キロは怖くて出せない。いつ人がサイクリングコースに出てくるのか分からないのだ。いまは季節が違うのでよいが、春先にはおかしな人も必ず出現するのである。都会の公園にはいろいろな人が集まってくる。
10キロほど走ったところで前にレーパンはいたクロスバイク改造レーサータイプの自転車に乗った人が飛ばしていたので少し離れて後についた。こうすると安全が確保できるので結構助かる。私はケイデンス90から100の間で走っていたが、この方もっと回している。常時ケイデンス100以上キープを自分に課しているようだ。
この方の後ろについてひたすら走った。まだところどころぬれている所があって、泥が少しはねてくる。駒沢公園内の走行データは次の通り。
走行距離37.45キロ 平均時速24.5キロ 平均ケイデンス87 走行時間1時間31分22秒 帰り道はたいていスピードダウンして足の疲れを自覚しながらペダリングしているのだが、長距離を走っていないので足は元気だ。
本日の走行距離41.32キロ
total 12063キロ
平均時速23.4キロ
平均ケイデンス80
走行時間1時間45分49秒
本日の体重：69.8㎏
本日の体脂肪：19％
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