駒沢トレーニング30キロできるだけ走る

今日も走る。何しろ今月は長距離を走っていないのである。昨年11月と似ているが、多摩川を走りたくなってきたので、今週あたり行くのではないか？わからんけど。いつものように駒沢公園へ。

他の方からもメールをいただいたりしているが、何しろやせるなら毎日乗るにこしたことはないのである。ある程度以上の距離を毎日自転車通勤している方は確実にやせるようだ。ある程度というのは、片道で10キロでは短いかもしれないが・・・。慣れると10キロなんて30分程度の運動である。

しかし、走り貯めして週に2回程度長距離を走ってもやせるまではなかなか時間がかかるようだ。今、ワタクシ、正月太りを解消するためにできるだけ毎日走るようにしているのである。

今日の公園は、風がないので昨日よりは暖かく感じた。そのためか人が結構多かった。トレーニング目的で自転車に乗っている（らしい）人も何人かいた。今日もマイペースで走る。具体的には、足に疲労が来ないような走り方である。ギアは軽く、しかもあまり気張って回転させない。

ケイデンスは90を切るくらいで、LSDよりは速いペースだろう。気張って回すと、そうでなくても疲労のたまる膝裏にじわーっと痛みとも張りともだるさともいえないようなものがたまっていくのである。

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離30.91キロ
total 13544キロ
平均時速22.8キロ
平均ケイデンス78
走行時間1時間21分18秒
本日の体重：69.8㎏
本日の体脂肪：20%