駒沢公園トレーニング44キロ手足が冷える

今日は朝4時過ぎに目が覚めてしまった。5時半からヨガ。7時半まで。じっくりやるとあちこちのひずみがよくわかる。おまけに気持ちがよい。8時過ぎに会社に出かけたが、靴をはいて歩き出すと、足裏の力のかかるところが均等になっている感じがして気分がよい。

朝走ろうかとも思ったのだが、ニュースを見たら氷点下なのでやめた。いつもより早く戻ってきて、18時半から駒沢公園へ。寒いのでアウターつきフリースの下には自転車ジャージを着ていった。自転車ジャージ、温かいのだ。首回りと肩が冷えないとかなり温かく感じる。

今週初めて走るので、今日の予定はいつものように30キロではなくて2時間。だいたい40キロになるだろう。腹減るまで走ろうということなのだ。「ゆっくり走れば速くなる」(浅井えり子著ランナーズ)を読むと、空腹を感じるまで走らないと体脂肪は燃えないと書いてある。確かにそういう感じもするから、今年は腹減るまで走ることもきちんとやろうと思う。

しかし、自転車に乗っていると腹減るまで時間がかかるようになっては来ている。昨年笠取山にある多摩川の水源に行ったが、大して腹減らなかった。公園ばっかり走っても燃費はよくなっているのだ。

それにしても寒い。手袋をしているのに手が冷えてくる。足も冷たいなあ。土曜日なのだが、補助競技場でサッカーをやっていないので暗い。室内トレーニング場ではエアロビが始まったがまたたくまに窓が曇った。風が強くないのだけが救いだ。めずらしく小用に行かなかったが、汗もかかないからのども渇かない。

それでも30キロ走ったところでペダリングしながら水を飲んだ。水を入れたボトルがいつもより固い。休憩して40キロ走るのとたとえゆっくりでも走りっぱなしは大分違うらしいのでずっと走った。

サイクルコンピュータが2時間過ぎたところで画を撮る場所を探す。久しぶりに月でも撮るかと思ったのだが、なかなかうまく撮れない。大分アンダーで撮ったのだが月がぼんやりしてしまう。仕方ないので、月を撮った場所で野球場を入れて10秒。

現在までのデータは次の通り。

本日の走行距離44.18キロ
total 18136キロ
平均時速18.8キロ
平均ケイデンス55
走行時間2時間20分26秒
本日の体重:70.6キロ
本日の体脂肪:21%

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