駒沢公園トレーニング20キロ画像なし

曇りの一日。気温はそこそこだったと思うが、風が冷たい。どうも明日から天気が崩れるみたいだ。昼前、渋谷に行ったついでにY’sの系列店へ。SPDのクリートを購入。今のが少しガタがきている。シマノのSM-SH56を買った。ナットつきのやつで¥1397だった。クリートもいかれてきたら取り替えないと、ある日突然、ネジがバカになってペダルから外れなくなったりする。

昨日よりも早く帰ってきた。明日雨だから40キロ走っておこうかと思ったが、夜も仕事の続きをしなければならないので、ちんたら20キロ走だ。ウインドブレーカーを着て走っているのがちょうどよい温度。室内トレーニング場が、やけに静かだなと思ったら、今日はヨガやっているのだ。先生は男性みたいだった。

補助競技場では今日もサッカー。警官が公園内を巡回していた。こういう日には公園内をバイクで走る若者はいないものだ。風がなく、駒沢プールの水面は、なぎ状態で手前の管理棟が映っていた。室内競技場の裏手ではアルトサックスを練習している人がいてなかなかうまい。

ずいぶん前から自転車を後ろ方向に押していくとチェーンが外れかけるようになっている。これはまたボトムブラケットの芯がずれているのかもしれない。他のは知らないのだが、シマノのボトムブラケットは、右側が金属のネジ、左側がプラのネジで締めるようになっている。これが距離を走っているうちに微妙にずれていくようなのだ。連休前に一度外してまた締め直そう。

ペダリングのクセがあるせいか、右足裏側の筋肉に少し疲労を感じる。
今日はデジカメを貸してしまったので画像はなし。

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離20.63キロ
total 19467キロ
平均時速18.0キロ
平均ケイデンス54
走行時間1時間08分36秒
本日の体重:71.0キロ
本日の体脂肪:22%

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