今日もはっきりしない天気。傘が手放せない。日曜日からこれで連続4日雨である。先週の水曜日は奥多摩に行った。一週間前か。ずいぶん前のような気がしてきた。午後、八重洲ブックセンターへ。『天才・伊藤昇と伊藤式胴体トレーニング「胴体力」入門』を買いに行った。
ついでに自転車の本もいろいろ立ち読み。自転車の本は、レース関係、旅行記、整備、入門書に大別される。何しろ自転車は部品点数が少ないからよほどのパーツマニアでなければ、あとは走るだけだ。だから、新刊の種類も少ない。
面白そうだったのは、バイシクルクラブによく登場するエンゾ早川氏のロードバイクバイブル。これからロードに乗ろうという人にはいい本だね。乗っている人にはあまり関係ないか。この方、自転車の魅力をエモーショナルに語るので読んでいるとその気になってくるね。アマゾンの現在のオススメ度は★一つになっているが、そんなことないぞ。これからロード乗る人には参考になるぞ。そのそばには多摩川あそびという地元けやき出版からでた本もあった。この本、おしいのはカラーページがないのだ。
ついでに隣のトレーニング/ダイエットコーナーを見ると、アトキンス式低炭水化物ダイエット がよさそうだった。本当に出たばかりの新刊だったら買ってしまったかも知れないが、あとでネットで図書館に予約を入れた。出版社さん、すみません。でも、本当によい本だったら買いますから。いつもそうしているし。何が悲しいって、買った本をブックオフに持っていくのが悲しいのだ。だから、本は極力厳選して買う。
さて、今日は午後から日が差し、天気予報が変わった。夜は雨降る可能性大だが、降水確率が大分下がった。それならそそくさと帰宅。19時過ぎには着替えて家を出た。湿度が高く暑くはないがなんとなく気温が高いように感じた。出がけにyahooの天気予報で雲の動きを見ると雨は間違いなく降りそうだ。ぬれると面倒なので今日はデジカメは持っていかない。
昨日寝る前にバイシクルクラブのバックナンバーを読んでいたのだが、乗車ポジションの練習をする。骨盤を立てて乗るようにするのだ。普段だとついつい（特に疲れてくると）上半身に力が入って、腕で上半身を支えたりするのだが、それはよくなくて、骨盤を立てて、座骨で体を支えるのが正しいフォームになるのだとか。ふむふむ。確かに肩や腕は疲れにくくなった。あとは座骨で支えるようにすると、なんとなくだが、体の中の筋肉を使っているような感じがしてくる。さらに練習である。
室内トレーニング場ではヨガをやっていた。補助競技場ではサッカー。天気があまりよくないからどこも人は少ない。40キロ走ろうと思っていたのだが、30キロ過ぎたらやはり雨が降ってきた。小ぶりかなと思っていたのだが、ちゃんと降ってきたのであきらめて帰宅。途中でほとんど止んでしまった。なんだかなあ。
現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離35.14キロ
total 19894キロ
平均時速19.3キロ
平均ケイデンス59
走行時間1時間48分45秒
本日の体重：72.0キロ
本日の体脂肪：20％
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