駒沢公園トレーニング60キロ日差しが強い

起きたら晴れていた。今日は大雨だったはず。yahoo!の天気予報を見るとやはり雨マーク。西の空をみると怪しげな雲がでていた。曇ったり晴れたりだ。風は強い。9時から駒沢公園へ。降る前に走っておこうということなのだ。なんだか暑い。

土曜日の公園は混雑していた。昨夜の強風で葉っぱが散らばっている。しかも、まだ地面が乾いていなかった。跳ね上げるのでゆっくりと周回する。朝だというのにとても暑い。日は差したりかげったりしているが、まるで夏みたいな感じだ。

雨は降りそうな感じはしない。周回するが自転車も多く、ちょっと走りにくい。とりあえず60キロの予定。今週2日走ってない日があったので、今日の予定は60キロだ。自転車で走っている人も10人ぐらいいたようだった。みなさん、高そうなやつに乗っていますな。

最初の20キロは調子が出ない感じ。体が重い。それを過ぎると軽くなる。といっても10時過ぎ。公園を周回する人は増えている。途中、自転車と乳母車が接触しそうになったのか自転車に乗っていた人が転倒?していたようだった。このご夫婦はわからないが、乳母車を押しながらサイクリングロードを歩くご夫婦はよく見かける。自転車に乗っている立場からみると、どうしてサイクリングロードとペイントされているところを歩くのだろうと思うのだが。

湿度が高いので、ウオーキングしている人もかなり汗をかいている。こういうときは自転車の方が有利だ。スピードがでているから汗が蒸発していくのだ。それでも腕にうっすらと汗が浮かんでいる。日差しも強くて焼けるかもなあと思った。駒沢大学前の梅の木は青梅をつけていた。木の下では、昼寝組と読書組が、この時間からリラックスしている。日差しが強いので焼けるかなと思ったが、あとでしっかり焼けていたのを確認。

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日差しが強いせいか、コントラストが強いな。日差しと日陰の明暗差が大きい。気温が上がるに造れて地面はどんどん乾いて空も晴れてきた。遠出してもよかったのかもと思ったが、それは後で間違いだったとことがわかった。
今日は駒沢競技場でサッカーの試合もやっていたようだ。

昨晩ずっと雨が降っていたおかげで空気はきれいになった感じ。針葉樹からは特有の空気がでていて山っぽい。毎日八ヶ岳赤岳展展望荘のライブカメラを見ているが、今日は雨が降っていて雪はすっかり消えていたようだ。ライブカメラというのもいろいろあるが、ここのは本当にライブ、雲がごんごん流れていくのが見える。

山小屋業界は、いつでも北アルプスが進んでいてここから何でも新しいことがスタートするのだが、ライブカメラに関しては、赤岳展望荘が最先端である。何しろ無人の冬期でもライブなのだ。風力と太陽電池で電力を供給しているようだ。

昼前にはたくさんの人が走っていた。それでも日差しが強いせいか、日向と日陰のコントラストは強い。

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湿度が高いときには、あまりのども渇かない。今日はボトルを1本、水をいっぱいに入れていったが、500ミリ程度の容量が空にならなかった。夏ならボトル2本が空になり、さらに水を追加して入れたりするのだが、今はこんなものだ。走行距離が60キロと短いせいもあると思うが。

チェーンが伸びているのか、それともBBの芯がずれているのかわからないが、ペダルを反対回しにするとチェーンが外れるようになってきた。前回チェーンを替えてから5000キロ走ったからそろそろ替え時かとも思う。そういえば、前ギアも後フリーも今まで2万キロ走って交換していないのだけど、こんなんでよいのだろうか?

60キロ走って昼に帰宅。午後もそのまま造い天気かと思ったのだが、16時過ぎからにわかに曇って、暗くなったと思ったら強風と雨。天気予報はウソつかなかった。ついでに顔の日焼けは前からだが、半袖Tシャツで走っていたので腕が日焼けしてひりひりしている。明日も晴れだとか。

現在までのデータは次の通り。

本日の走行距離64.00キロ
total 20127キロ
平均時速19.7キロ
平均ケイデンス59
走孫時間3時間14分17秒
本日の体重71.6キロ
本日の体脂肪20%

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コメント

  1. いのうえ より:

    楽しく読ませていただいております。
    ・5月から多摩川の堤を、小金井から等々力まで時 々往復しております。
    ・よい歳ですがマウンテンバイクを買いました。
    ・身体の操法を少し趣味にしております。
    御礼に・・・ダイエットの極意を!
    ・私は大酒のみです。
    ・165センチ 69Kg ありました。3年前
    ・今は、61Kgです。
    ・22歳の筋肉の塊の時には59Kgでした。
    ○体幹の筋肉を使う訓練をすれば、速やかに体重は 落ちます。それをしないと不要な筋肉ぶくれにな りますし、食事制限が必要です。
    ○ピラティス、ヨガ が有効です。  

  2. くになか より:

    いのうえさん、はじめまして。
    いろいろ教えていただいてありがとうございます。
    ピラティスヨガは、ハタヨガよりもさらに体重減らすのに有効ということなのですか?