駒沢公園57キロ

起きたら晴れ。昨日は6時前から起きていたが、今日は7時まで寝ていた。結構暑くなりそうな感じだ。ヨガを2時間ほど。今日はいつものメニューに加えて、太陽礼拝のポーズと三角のポーズも入れた。この間、ヨガ教室の無料体験に行ったのだが、金剛座(座禅の結跏趺坐)ができなくなっていた。やらないポーズはできなくなる。しかし、今、けっかふざと入れたらATOKなら一発で変換できる。さすがジャストシステムだ。私は、windows3.1時代から自宅ではATOKを使っている。

金曜日、本屋でHTML/XHTML&スタイルシートレッスンブック―ステップバイステップ形式でマスターできるを買ってきた。そろそろ放置してある自分のサイトを直そうかと思っているのだ。最近、仕事で人に会う機会が増え、いろいろな刺激を受けている。おっさんになると、ちょっと気を許すと手間がかかることが面倒になってくる。いかんな。

今日は少し長く走ろうと思っていたのだが、家でやることがあったので、16時から駒沢公園へ。ちょっとくたびれていたので、ゆっくりと3時間走をすることにした。多摩サイに行くと多摩サイはゆっくり走れるのだが、一般道はかなり気を使って走らなければならない。こういうときに気を抜いて走れる公園は便利だ。

駒沢公園は相変わらずランナーが多い。セミも鳴いていた。走り始めは16キロとか18キロ。ロードで走るスピードではなく、まるでランドナーのスピードだ。ロードを買った頃は、速く走れるのがうれしくて、27キロ縛りや30キロ縛りで走ったが、今は筋肉に負担のかからない走り方を心がけている。競技志向なら別だが、私はこれでよいのだ。

普段なら駒沢公園で走った時は40キロ走ろうと思っているので、38キロくらいで引き上げる。今日は3時間走ろうと思っているのでもう少し。例によってロード乗りに抜かれるが、いいのだ。ひどいときにはママチャリみたいな人にも抜かれる。でも、いいのだ。ゆっくり走ると筋肉に疲れが残りにくいのと、じゃまな人やじゃまな犬やじゃまな子供にいらいらしないのだ。

久しく長距離を走っていないのだが、今日はゆっくり60キロ弱走って改めて気がついた。40キロを超えてしばらくすると、ずっと走っていられるような感覚がやってきた。これは久しぶりに感じたことだ。7年前にロードを買って乗り始めた頃は走ること自体が楽しかったが、健康診断の結果や体の疲労具合などを考えると、距離を走るだけよりヨガと組み合わせた方が自分にはずっとよいことが分かった。

基本的に一人で走ることにしているのだが、長く走ることも組み合わせた方がよいなと思った。金曜日の夜から実質休みになるのだから、金土日の使い方を考えよう。

091004

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離57.34キロ
total 29396キロ
平均時速18.9キロ
平均ケイデンス54
走行時間3時01分39秒
本日の体重:72.8キロ
本日の体脂肪:22%

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