駒沢公園30キロ冷える

今日もよい天気だった。さすがに12月目前なので、夜は冷えるようになった。今朝は北海道で震度5くらいの地震があったようだ。どうも地震が多いな。20時から駒沢公園へ。

昨日ひさびさに多摩サイを走ったので、今日は足が張っている。よかった、翌日に筋肉痛が出て。オジンじゃないみたいだ。明日も走れば500キロのノルマ達成である。 今日は流して走った。綿のスエットシャツの上にゴアテックスのウインドブレーカーを着ていった。風をさえぎると温かい。ケイデンス90もお休みである。なりゆきである。

周回していると、ヘルメット、ジャージ、タイツとフル装備で決めたモールトンらしき高級自転車に乗った人がいたが、すぐにどこかに行ってしまった。いつものようにケイデンスを意識しないで走ると、実に楽である。昨日の疲労を取るためにはもっとゆっくり走った方がよさそうだが、腹が減っているので早く家に帰りたい。

室内トレーニングルームは閑散としていた。あさってから12月だから皆さん忙しいのだろう。他に周回している自転車はなかった。13周して自宅へ。駒沢公園での走行記録は次の通り。

走行距離27.19キロ
平均時速23.2キロ
平均ケイデンス81
走行時間1時間10分15秒

クリスマスの飾りが増えてきた。

本日の走行距離30.95キロtotal 12926キロ
平均時速22.0キロ
平均ケイデンス74
走行時間1時間24分20秒
本日の体重:69.4㎏
本日の体脂肪:19%

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