駒沢公園30キロ夕方走った

今日は天気もよく暖かい。うちの奥さんは早朝に奥多摩へ出かけていった。6時半に起きてヨガを始めた。今週はくたびれた一週間だった。今日は奥多摩に行くつもりだったのだが、ヨガをやっているうちに本を出してきて普段やっていないポーズもやったりして、昼までCDかけながらやっていた。

20代の頃、柔軟性をつけるためにヨガをやろうと買ってきた番場一雄さんの本だ。この方はもう故人になられたようだが、当時としてはたくさんの分解写真がついて、宗教くさくなくて実用的な本であった。 午後少し昼寝して、17時過ぎから駒沢公園へ。暖かい1日だったが、日が暮れると寒い。

やはり11月である。公園も寒々としていた。落ち葉もたくさんたまっていた。以前、といっても10年以上前だが、ここは安全な公園だったのだが、何日か前に暴力事件が深夜に起きていたようだ。自転車に乗って周回する人も気をつけた方がよい。あまり遅い時間に行くのは、なにかとトラブルの元である。

寒いので人が少なくて走りやすい。ケイデンス90以上キープで走った。今週も3日に走っただけだったので足は疲れていない。 

今週はもう少し走ろう。

本日の走行距離30.93キロ
total 12522キロ
平均時速23.3キロ
平均ケイデンス79
走行時間1時間19分38秒
本日の体重:69.6㎏
本日の体脂肪:19%

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