今日から雨という予報だった。13日の金曜日でもあった。夕方前に少しだけ降ったがまた上がった。今日はもうだめかなと思っていたのだが、夜走れたのでラッキーであった。明日は朝から雨で気温が上がるらしいぞ。走れるうちに駒沢公園へ。
走る前にコーヒーを飲むとダイエット効果があるらしい。それでコーヒー飲んだがパンも食ってしまった。糖分とったら意味ないだろうな。期待に反して寒い夜なので自転車ジャージにアウターつきフリースを着て走ったらかなり具合がよい。
いつもなら綿のトレーナー（スエットシャツというやつね）の上にアウターつきフリースを着て、エリを立てて風が入らないようにして走っているのだが、それでも冷える。しかし、自転車ジャージはすぐれものだ。首から風が入らない。
今日、少し気温が高いからなのかもしれないが、首から風が入らないと手が冷たくならないようなのだ。もちろん、いつも手袋をしているのだが、寒い夜はそれでも手が冷たくなっていた。首から風が入らないというよりも、首筋を冷やさないことに意味があるのかもしれない。風邪もここからひくというではないか。
今日も走り出しは15キロ程度。速く走ることをやめるとこのくらいで走ることがイライラしなくなる。もちろん、体の負担はないから楽だし、どうせ長く走るとだんだんスピードは上がっていくし、でよい感じだ。どうも明日は本格的に天気が悪いみたいなので、今日は40キロ走る。
公園は人が少ない。本当に少ない。毎日走っていると前傾姿勢が疲労の原因になるが、1日あけるとそんなことはない。ゆっくりペダリングして左右均等に体重がかかるようにする。明日は全国的に雨マークだが、明後日は走れるとよいな。
現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離40.40キロ
total 17837キロ
平均時速18.1キロ
平均ケイデンス51
走行時間2時間13分51秒
本日の体重：70.4㎏
本日の体脂肪：22%
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