あけましておめでとうございます。昨年から始めたブログも1年。早いものですなあ。昨年の正月は、パソコン自作で四苦八苦していたのですが、今年はそういう無理なこともやっていないのでのんびりしています。
休みに入ると、最初は普段通りの生活なんだが、だんだん体が休日モードになる。睡眠時間が長くなってきた。今日は8時過ぎに目が覚め、外を見たらどんより曇っている。天気予報は当たったかも。11時頃から駒沢公園へ行った。元旦だから人は昨日よりもいない。全国高校サッカーをやっているのかと思ったら、今日は試合がないみたいだ。
私も自転車ブログランキングに参加しているので、他の方のブログも読ませていただいている。私はだいたい月に500キロ程度をめどに走っているが、もっと走っている方が多い。月間1000キロなんてすごいなあと思っていたら、結構いらっしゃるのだ。こういう方は確実に体重を減らしているようだが、私と同じ程度の運動量だとあるところから減らなくなるようだ。やはり・・・。
こういう場合は、運動量を増やすか、食べる量を減らすか、どちらかしかないかと思っていたが、LSDの本を読んでみると体脂肪を燃やす状態で運動すると体重が減ることが分かった。体脂肪を燃やす・・・、よく聞くのだが、どういう状態の時が体脂肪を燃やす時なのか意識したことがなかった。
具体的には、くたびれて走る気がなくなってからが、体が体脂肪を燃やすモードになるのだそうだ。サイクリングに行くと休憩して甘いジュースを飲んだり何か食べようとするときだ。そこを少しガマンして走り続けると脂肪を燃焼させることができるらしい。
その時は別に速く走る必要もないらしいのでゆっくり走っても効果が上がるのだとか。今年はそういう状態をつくって走るか、単純に長距離を走るかして変化をつけてみようと思う。今日は本当にめずらしくバスケットコートが空いていたので上から撮ってみた。気をつけているとテレビによく出るバスケットコートだ。
現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離31.45キロ
total 17578キロ
平均時速19.9キロ
平均ケイデンス58
走行時間1時間34分30秒
本日の体重：70.6㎏
本日の体脂肪：22%
コメント
あけましておめでろうございます。
防寒対策で、ジャージの上からナイロンパンツはいてゆっくり走っています。軟弱だけど、寒くない・・・。
今年の目標は自転車通勤ってことで。今年もよろしくお願いします。
ドルさん、おめでとうございます。
いやー、寒くて寒くて。この休みに昼間走っていたものですから、夜に走るのいやだなあと思って。
いよいよ自転車通勤ですね。きっと相当な距離を稼ぐ1年になると思いますよ。
今年もよろしくお願いします。