今日もほとんど快晴。昨日遅くまで会社にいたのだが、目覚めすっきりであった。やっぱり休みだからだろうなあ。朝はまだ寒いから、昨日と同じく9時過ぎから駒沢公園へいった。
そうそう、昨日、駒沢プールには氷が張っていたのだ。今日も氷が浮いていたが昨日ほどではない。
今日は30日。さすがに人は少ない。明日からは駒沢競技場も高校サッカーの会場になると思うが、今日は静かなものだ。先月だったか交換したBBの取り付けが緩んできているのかそれともワイヤーがたるんだのか前ギアが変速機に触れてちょっと音がでる。明日にでも調整しよう。
いつも朝飯を食わないので、やや空腹走行である。こういう状態でLSDをやれば早く脂肪燃焼モードになるだろうというネライもある。
自転車に日常的に乗るようになって3年。ロードを買ったので最初はスピードを上げていくことと、その継続時間を長くすることに意味を感じていた。しかし、もともとがランドナー派である。短距離短時間走行よりは、長距離の方が気持ちがよいのは知っていた。
その後は腰痛がでたり、長距離コースに飽きてしまったりで日常的一定距離走行者になりつつある。それは以前に比べたら刺激が少ないのであまり意味がないのかなと思ったりもしたが、LSDの本を読んで意欲が復活した。
20代から30代の前半までは体の適応能力が高いので、さまざまな負荷に対する体の適応能力の自覚が嬉しくもあり、またそれを目標にしたりしたのだが、よく考えるとハードトレーニングする動物なんぞはいないのだ。だから、過剰はよくないのかもしれない。
しかし、LSDの本を読んでいると、たまに長距離など刺激を入れながらトレーニングすると効果が上がると書いてあった。体は同じ刺激には慣れてしまうのでもあった。
今日は40キロ走った。そのあとはカメラを持ってバスケットをやっている人を撮りにいった。シャッターを切って動きを止めるとダンスを踊っているみたいですな。上手な人たちでした。
現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離42.06キロ
total 17513キロ
平均時速20.9キロ
平均ケイデンス52
走行時間2時間16分34秒
本日の体重：70.2㎏
本日の体脂肪：21%
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