暑くて6時に目が覚めた。昨夜は熱帯夜だったみたいだ。朝からよく晴れている。今日は多摩川に行こうかなと思ったのだが、昨日から腰の調子がよくない。朝からヨガだ。右の座骨あたりからずーんとくるのよ。
10時過ぎに近所のパソコンショップにいってAg入りシリコングリスを買ってきた。店員さんにいろいろ聞いてみた。シリコングリスというのは実際、かなり効果があるのだそうだ。一番よいのは銀Ag入りシリコングリスで次が普通のシリコングリス、熱伝導シートの順になるそうだ。
pentium4 520で今温度が50度くらいになっているんですけどといったら、「じき、こわれます」やはりそうですか・・・。30度台に抑えられますよといわれた。店に行く前にネットでいろいろ調べてみた。何でもpentium4というやつは発熱量がすごいのだそうだ。冷却しないとすぐにハンダゴテなみの温度になって電源が落ちてしまうらしい。
そのせいなのか、bios画面でもCPU温度が確認できるのは、CPU自体に温度センサーが組み込まれているらしい。すごいな。自宅に戻って早速シリコングリスを米粒大の大きさにCPUの上に置いて、CPUクーラーを上に取り付けたらあーら不思議、一気に30度台になった。こんなに効果があるものなのか。知らなかった。これで夏も安心である。パソコンから出る高音域の音に悩まされることもなくなった。
今日は梅雨明けだ。昨年は7月12日頃なので1週間遅い。まあ、しかし、暑い。夕方までだらだらと本を読んで暗くなる前に駒沢公園へ。昨日から駒沢プールは夜間営業を始めた。昨日は数人しか泳いでいなかったが今日はたくさんいたのでついついスピードも遅くなる。犬の散歩組の方が多いのは、連休で皆でかけていたからなのだろうか。
腰の負担を軽くするのに、39×21で走る。最初はシャカシャカ調子がよかったが、20キロ手前から腰が疲れ始めた。今日多摩川行っていたらまた腰痛がぶり返していたかもなと思った。あとは流す。しかし、このギア比、数日前まではいつものギア比だったのだ。同じことの繰り返しは体の負担は減る変わりに、確実に体はさぼり出すだろうなということが分かる。
トレーニングするネコはいないから、トレーニング自体が人間の「病気」みたいなものだと思うが、同じメニューのトレーニングをやり続けると、それに適応した状態にはなるだろうが、最初に適応した時期より、慣れた時期の方が体のチカラは弱くなっているだろうな。それが動物としての体のオキテじゃないか。
現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離30.87キロ
total 15259キロ
平均時速21.4キロ
平均ケイデンス79
走行時間1時間26分12秒
本日の体重：70.4㎏
本日の体脂肪：20%
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