駒沢公園トレーニング31キロ疲れ気味

朝7時過ぎに起きた。じっくりヨガやって、午前中は昨日のチェーン交換作業をまとめて画像20枚と一緒にアップした。昼からはパソコンのCPUクーラーを取り付ける。あー、めんどくさい。マザーボードをケースから外して、裏から補強用の板を当ててネジ止めするのである。

インテルが最初からうるさくないファンをつけてくれればよいだけなのに、と、暑いものだからブチブチいいながら作業。しかし、ファンの回転数が4000rpmを超えると高音域が増えて、実際、このファンはとてもうるさい。

つけ替えると、確かに静かになった。回転数が2500rpmなのであたりまえといえばあたりまえだ。しかし、CPUの温度が今度は気になる。手抜きしてシリコングリスを買ってこなかったのだ。ネットで調べてみると確かに効果があるそうなので、明日買ってこよう・・・。

一応、CPUファンの取り付けが終わったので、チキンカレーを作った。うちの奥さんは、金曜日夜から山に行っている。今日も自炊なのだ。なかなかうまそうだが、食べる前に走る。最低30キロがノルマだ。今日はインナーを使わずに52×25で走っていた。前インナーを使うよりは、ちょっとだけ重いが、進む距離もちょっと速いのだ。

それに気をよくしてすぐに52×23にシフトアップして走った。昨日はやっぱりこのギアがいいなあと思っていたのだが、今日は腰に負担がかかる。何でだろうと思ったら、昼からほとんどしゃがんだ姿勢でパソコンパーツを取ったりつけたりしていたのだ。10周回って、後は流した。

今日は結構、いやかなりしんどかった。駒沢公園では花火をやっていた。それを撮っていると、どこかで花火大会でもやっているような音が聞こえてきた。

050717b
現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離31.58キロ
total 15228キロ
平均時速21.4キロ
平均ケイデンス69
走行時間1時間28分11秒
本日の体重:70.0㎏
本日の体脂肪:18%

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