駒沢公園トレーニング31キロ湿度が低い

今日も晴れ。昼間は暑かった。しかし、湿度は低いので助かる。

昨日は休養したので今日は走る。駒沢公園へ。ランニングしている人が多かった。インナーを最初だけ使い、あとは52×23でケイデンス90をなるべくキープするように走った。公園なので同じペースでは走れないが、今日は負荷をかける日にした。

やや重いギアを使うとスピードは上がる。ついでにケツの負担も減るが、膝に来るかもしれないという感じはある。よく体をほぐさなければ。自転車で走っている人は増えている。夏だし、ビール飲む前に乗るという感じなのだろう。私も同じだ。自転車に乗って風呂に入ってでてくると体の中から悪いものがでていくような気がする。

今日、本屋でファンライドという月刊誌を立ち読みしたら、羽村から直江津までの330キロのルートが紹介されていた。こういうのいいなあ。2000メーター以上ある峠を越えるようだ。ランドナーがあれば荷物をたくさん積めるので心配がないのだが、ロードでは荷物がつけられない。

冬にキャリアが折れて以来、キャリアに関しては信頼度ゼロである。ブログランキングに参加しているので他のみなさんのブログも読ませていただいているのだが、本当に距離を乗っている人が多いなあと思う。

今日も13周走って自宅へ。珍しく室内競技場の灯りがついていたので1枚撮った。ここは、バレーボールや全国ロボット相撲選手権の会場になる半地下の体育館である。

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離31.00キロ
total 15290キロ
平均時速23.1キロ
平均ケイデンス67
走行時間1時間20分33秒
本日の体重:70.4㎏
本日の体脂肪:18%

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