朝から晴れ。よい天気だ。8時過ぎから温冷浴を20セット。すっきりした。
風呂から出てから今度は自転車整備だ。シフトケーブル2本とブレーキケーブルを1本交換。ちょうどBBの下側にシフトワイヤーを通すプラスティックのガイドがあるが、それも破損しているので交換。
このガイド、昔乗っていたランドナーでは直付け工作されていた。それぞれ初めてやる作業なので2時間かかった。それほど面倒ではないが、ブレーキケーブルを通すのが少々やっかいである。ケーブルにはグリスを塗り塗りしたので動きはスムーズである。ワイヤーガイドをつけ替えたらインナーとアウターの変速がスムーズになった。これが原因だったのだ。
それにしても、今日気がついたのだが、シマノの完組ホイール、スポーク錆びてる。まだ交換していない前輪の古い方は錆びていない。その差は10000キロ。考えたくないが、コストダウンの影響じゃないよね、シマノさん？このホイール1本でもスポークが折れるとリムが変形して走行不能になるのだ。
安全のことをくれぐれも考えてくださいね。WH-R540というホイールだ。安いやつだが、その前には535という型番のやつがついていた。前輪は今でもそれだ。そっちは錆びてない。
日が当たって暑くなってきたので休憩。夕方、今度は後輪のタイヤを替えた。やはりロックさせているところはゴムが薄くなっていて、ちょっとしたものを踏んだら即パンクするような感じだ。替えてよかったと思って空気入れたら、チューブから空気漏れ。あらー、どうやら傷を付けたらしい。こういうの多いな。なんだかんだ半日自転車をいじっていた。
買い物に行ってから駒沢公園へ。夜になってしまった。
しゃがんで作業をしていたので腰が痛い。なりゆきで走る。連休初日だからか人は少ない。9月15日で駒沢プールも終わってしまい、確かに夜は泳ぐには寒いぐらいの気温だ。汗もかかず走りやすい。
走っていると今日も追走されたが、今日のはきちんと距離をあけてくれるのでそれほど気にならなかった。このぐらいいつもすいていると走りやすいのだが。フィールドホッケー、今日はISO400まで上げてシャッタースピード短めで撮ってみた。そばでまだ花火をやっていた。
現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離31.13キロ
total 15914キロ
平均時速20.9キロ
平均ケイデンス60
走行時間1時間29分23秒
本日の体重：69.8㎏
本日の体脂肪：20%
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