駒沢公園トレーニング31キロケイデンス90

朝から曇っていた。今日は少し距離を走ろうかなと思っていたのだが、だらだらしていたら昼其くになってしまった。休日は時間がたつのが早くて困る。

昼過ぎに豆のカレーを作って食ったら寝てしまった。夕方まで西表島のライブ音を聞きながら少し仕事した。こういう音を聞いていると、無人小屋で1週間、本と酒とラジオを持って行って過ごしたくなる。

暗くなる前、19時前から駒沢公園へ行った。この時間でもセミが結構鳴いていたので、そろそろセミ時雨の中を走れるかな。

暑くはなかったので駒沢プールに人はそれほどいなかった。泳ぐの好きな人はこういう日は狙い目ですぞ。貸切に近いかも。今日はケイデンス90を極力キープする走り方をした。最初アウターを使って52×25と23、21でいけるかと思ったのだが、結構キツイ。それで、39×23、21、19を使って走った。

駒沢通りから大音響の音楽が聞こえてくるので、またDJブースを出して遊んでいる若者がいるのだろう。しかし、この人たち、選曲がとてもシブイ。オジサンにもそのよさが分かる。今日はレゲエをずっとかけているみたいだ。遠くでも近くでも曲を聴いている人が結構いた。

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同じギアを使ってケイデンス90をキープするように走ると、だんだん平均速度が落ちていくのだが、ギアを替えながらケイデンス90をキープすると速度は落ちない。ただ、少し気をつけないと衝突する可能性がでてくるのだ。速度を上げると公園には危険がたくさんある。気をつけねば。

現在までのデータは次の通り。
本日の走行距離31.25キロ
total 15352キロ
平均時速23.3キロ
平均ケイデンス81
走行時間1時間20分15秒
本日の体重:70.8㎏
本日の体脂肪:19%

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